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健康养生注意这3点 比什么都管用
作者: 来源: 日期:2022/7/8 15:02:18

健康饮食


老年人随着年龄的增加,脾胃也会变得虚弱,消化功能也在逐步衰退,因此要在饮食上特别注意,好的饮食习惯不仅不会导致“病从口入”,还会起到一个预防疾病的效果。

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一日三餐每顿饭都不要吃得过饱,多吃一些绿色的蔬菜,饭后适量吃一些水果来补充身体所需的维生素,以清淡饮食为主,少吃高盐、高糖、高脂肪食物可以预防“三高”的发生,另外吃饭不要太快,细嚼慢咽才会更好的消化。


保持健康的生活习惯


对于老年人来说,保持一个健康的生活习惯也是比较重要的,平时一些不好的生活习惯,像抽烟、喝酒、熬夜这些,都要趁早戒除,每天要坚持运动,这样可以提高身体的免疫力,可以给自己找一些有益的兴趣爱好,比如唱唱歌,打打乒乓球,还可以去跳广场舞,这些运动对我们的身心都有好处,晚上睡眠时间少了也不要晚睡,每天保证6个小时以上的睡眠时间,做到劳逸结合。


拥有一个乐观的心态


有句老话叫做“笑一笑,十年少”,这是有一定科学依据的,我们对比哪些比较高寿的老人,他们共同的一个特点就是拥有一个乐观开朗的心态,医学研究也证明了,很多老年人容易生病就是来自于精神上,这也是为什么每个医生都让老年人保持乐观心态的原因。


生活中,我们老年人每天都要保持一个好的心情,不要给自己增加过多无用的烦恼,要学会自我调节,不被外界的事物对自己造成影响,保持一颗平常心,同时还要对生活充满积极的态度,这样才会让身体更健康。


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